"Czyli metabol przyzwyczajony jest do wchłaniania powiedzmy 200-300 kcal, a reszta w tłuszczyk... " Nie rozumiem, co masz na myśli? "Jak za tydzień waga wskaże sporo więcej niż teraz to będzie mi przykro" Jeśli powoli zwiększasz kalorie, powinna wzrosnąć nieznacznie, a może wcale. Zwłaszcza, że nie przekraczasz jeszcze swojego [...]
binkiel88 poza autorem tematu nikt chyba już tego niekwestionuje (też chce 198!)takta to będzie różnica że że koleś z przemianą taką właśnie jak ekto to po przerwie zaliczy spadki bo tak to wynika z genetyki i dojdzie do tego samego co mezo przy dużym wkładzie pracy tyle że ten drugi ma to zakodowane genetycznie że od ma dobrą budowę i mieśień a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
właśnie tak to nie działa..... w Izraelu każdy ma broń i co ludzie się zabijają ? pomyślcie to że mam f***a nie znaczy że jestem gwałcicielem Obecnie jak ktoś będzie chciał zdobyć broń to BĘDZIE ją miał jak by była dostępna bron ogólnie to każdy złodziej by się 10000 razy zastanowił czy ukraść owszem powinny być jakieś podstawowe testy i od 18 [...]
spoko_ziomal Nie jestem wstanie i nawet nie mogę go oceniać pod względem czy jest dobrym człowiekiem czy nie . pseudo sportowiec to coś w stylu Najmana tak ? to nie uważam by Kamil Bazelak był pseudo sportowcem ( choć do końca nie wiem co to znaczy ) Czy będzie walczył w KSW też mało mnie interesuję specjalnie nie oglądam , a jak będzie walczył to [...]
No dobra Panowie to ja wstawiam tą dietę po tych wszystkich przeróbkach... jedynie co to tak: jeśli chodzi o zredukowanie jednego posiłku to jest to niezbyt możliwe, ponieważ ja muszę wstać o 6.00 no i wtedy muszę coś zjeść... ale myślę, że ta dieta co jest teraz będzie ok... zostaje tylko problem tego białka, które ma być po treningu obok banana [...]
Dobra zdaje mi sie ze wszystko umiem . Jutro ide na browara sie zrelaksowac . A piatek sobota na Kortowiade !!!! - Bedzie biba !! I bedzie pudzianowski , to sobie poogladamm jak ktos nie wie co to kortowiada to to jest taka impra na powietrzy kilkudniowa i graja tam kazda muzole , jakies koncerty i te sprawy . Rok temu znalazlem komre i pusty [...]
[...] 4s Wyciskanie hantli na wąska skos dodatni 3s Rozpiętki na maszynie butterfly 4s Schodki 25min Dzieję sie coś dziwnego nie wiem czy to przetrenowanie czy co ale nie moge sie wyspac padam po prostu na ryjek mając na 2 zmiane do 24 omijam jeden posiłek by dłuzej spać. Zobaczymy jak długo to bedzie trwało, Dziś zrobie plecy ale raczej nie poszeleje
Fakt, przyznaje, to bardzo cięzko zarobiony sog. Jeżeli robisz raz w tygodniu barki...to mam taki pomysł...tego MDS-a zrób takiego: 1.unoszenie bokiem 2.unoszenie przodem 3.arnoldki Też będzie gut. A co za tym idzie....Wywalasz tył barków-i dajesz go dzień wczesniej do pleców, bo inaczej zakłócisz regeneracje tego mięśnia. Jak po klatce zrobisz na [...]
[...] byc tak?: 1 tydzien: 125/55/200 dnt 125/55/250 dt 2000 kcal 2 tydzien: 125/55/250 dnt czy 135/60/230 ??? 2000 kcal 135/60/270 dt 2200 kcal 3 lub 4 tydzien (zobaczymy jak to bedzie szlo): 125/55/250 czy 135/60/230 dnt 2000 kcal 135/60/320 dt 2400 kcal Co o tym myslisz? I ten dnt ktory zostawic? 125/55/250 czy 135/60/230 W drugiej wersji b i t [...]
No możesz, możesz, ale poczułam się w obowiązku cię pocieszyć. Jak trener i dietetyk mówią, że jest ok, to będzie ok, nie ma co analizować, bo serio zobaczysz co się tam wykluło dopiero po redu. Jeśli pomiary tydzień temu były ok, to raczej nic od tego czasu się nie zepsuło.
Drogie bravo!!! Mam na imię Aga i mam 12 lat. Pisze do was ponieważ mam ogromny problem. W naszej klasie są już tylko dwie dziewice( tzn. ja i nasza nauczycielka), postanowiłam więc , że nie mogę stracić dziewictwa ostatnia zwłaszcza , że za trzy tygodnie nasza nauczycielka(31lat) wychodzi za mąż i pewnie to zrobi.Chciałam zrobić to z Mariuszem [...]
Ricardo Lamas vs. Korean Zombie dodane do karty - prawdopodobnie o next title shota tylko już sam nie wiem jak to będzie, bo zakładając, że Aldo obroni tytuł i będzie chciał iść wyżej i zmierzyć się z Bensonem to co!? a przecież 2 pasów na raz nie będzie bronił.. Jednak jeśli Pettis wygra to może być rewanż no chyba, że wygra Aldo i pójdzie wagę [...]
Masz rację, też odpoczywam kiedy organizm mi daje znać. Zwłaszcza, że ja nie trenuję wg planu tzn mam plan ale intuicyjny hehe. 6 treningów w tygodniu to wcale nie tak mało, zależy jak na to spojrzeć :-) Np mając czas nie miał bym problemu dołożyć basen (co też może dzisiaj uczynię) lub np ściankę wspinaczkową albo rower regeneracyjnie, natomiast [...]
To jak z tym siłowym? Gdyby to połączyć z bieganiem to rozumiem ,że lepszy zakres *5 ? jak przeczytam hybrid athlete to Wam powiem :-D ale na razie mi wychodzi że nie ma czegoś takiego jak lepszy zakres, to trzeba raczej pod indywidualne predyspozycje rozpatrywać ;-) a patrząc na Tsu to 5*50 to ten lepszy zakres, który jej służy }:-( Zmieniony [...]
Gochan,na forum zarejestrowałem się ostatnio,ale czytam je tak od ponad pół roku .Dla mnie przewaga boksu/kick/thai nad karate jest oczywista, ale pewnie są jeszcze tacy którzy by się z tym nie zgodzili.Dla nich niech to będzie ciekawostka,bo i tak pewnie każdy znajdzie sobie takie wytłumaczenie jakie chce.Ja zdecydowałem się co trenować dwa lata [...]
W dziale odżywianie najlepiej skonsultuj jak się odżywiasz bo gainera stosujesz wg braków w diecie co do kreatyny to 5g przed i po treningu czyli jak u Ciebie jedna ma 700 mg to będzie ok 7 kapsów przed i po treningu w nietreningowy 7 kapsów
[...] i zacznij od ACT poczytaj forum na poczatek to http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html ten program, ktory zapodales prawdopodobnie bedzie dla Ciebie za ciezki jezeli zaczynasz i nie masz wogole starzu, pozatym zawiera sporo bledow. Druga sprawa to dieta, jest to podstawowa sprawa jesli chcesz cos [...]
te tabele to są projektowane dla ludzi przeciętnych , niećwiczacych - jak kiedyś poszłem do lekarza się spytać o prawidłową wagę , on sie pyta czy ćwicze , ja że tak , a on w śmiech , dla osób ćwiczących nie istnieją takie tabele bo skład ich ciał jest w zbyt dużym procencie inny , oprocz masy kości dochodzi jeszcze masa mięśni i nawet jak [...]
Adzior to bedzie was 2 bez efektów? co do Twojej michy to liczby nie wszystko, jakościowo też szału chyba zazwyczaj tam nie ma, a to też ważne wiecej miecha by sie przydało no ale wiem ze oszczedzasz na tym w miare mozliwosci tez dzis liczylem w sklepie, przykladowo za 5zł z jaj mam 3 posilki z wieprza 2 z wołowinki 1 ale kufa niestety smakowo [...]
Turysta16 - jak wrzuci nastepne fotki w tym dziale, to będzie B-60 bez obrazy, oczywiście nie denerwuj się, ale tak wyszedłeś po prostu, może to wina fotek... kasteta - już pisałem Ci zarówno w TChP, jak i Twoim temacie w "galerii", że jest elegancko nie zmieniam zdania faktycznie trudno uwierzyć, że w siate napyerdalasz x4/week i [...]
[SPAM] Kto urosnąć duży chce, niechaj bierze HMB:D
